4个坏习惯 引来贫血　　1、吃主食和肉蛋类　　吃主食和肉蛋类导致的后果十分可怕。不吃肉蛋类食物，人体很更容易缺少蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶当正餐　　现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性更加多，植物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也不会影响铁的吸取，吸收率仅有为肉类的十分之一。　　3、经常饮茶与咖啡　　咖啡所含一定的营养成分，茶也是道家的佳品，但饮用也要适度，否则过犹不及。咖啡中所含一种叫石碳酸的化合物，不会阻碍人体对铁的吸取。　　缺铁性贫血特别是在不应饮茶，浓茶中的鞣酸与铁融合还不会构成无以沉淀的物质，使铁元素随粪便排泄。

女性在经期更加要防止饮用咖啡与茶。　　4、常用化妆品吸取铅　　为了呈现出姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。

不过专家警告，女性用于化妆品要慎重，一些劣质化妆品中经常所含有害物质，铅含量过低。　　血液系统是对铅毒性尤为脆弱的系统之一，血液中铅超标，不会引发一系列的反应，最后造成血红蛋白制备增加，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C非常丰富的食物，可以抵抗铅的起到，增加铅的吸取，不利于减少血液中铅的含量。　　冬季白花须要对症！　　冬季白花养血　　展现出特征：血虚的女性经常不会实在身体心烦，眼睛也总实在酸涩难过，照镜子可以发现自己脸色苍白，没一点血色，摸时头发不会掉下来不少，月经量也日益较少，在血常规中常找到红细胞偏高。

　　原因：除了先天不足外，长年的劳累、压力过大、营养严重不足都有可能导致血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也不会导致失血过多，经常出现血虚。　　食物进补： 平时可经常不吃白花食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可搭配桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

　　药膳拜托： 常用的白花中药有五味子、熟地、川芎、白芍、阿胶等，能用这些中药和白花的食物一起制成鲜美的药膳，如五味子羊肉汤、四物鸡汤等，皆有很好的养血效果。　　冬季白花活血　　展现出特征：血瘀女性月经常常耽误，经常有腹痛的情况预示，经血不但颜色亮绿，而且还有好多血块，皮肤干涩，面色晦暗无光常有黑眼圈，小腿处还经常经常出现青筋曝露。　　原因：着凉，为了美冬天也坚决穿着较短裙子；脾气大、压力大或遇上很多不顺心的事，造成脾气自负，心情长年不无聊等。　　饮食进补： 多不吃具备活血化瘀、六经功能的食物。

　　中药调理： 常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、五味子、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有发炎偏向的人停止使用。　　冬季白花凉血　　展现出特征：血热的人脸色红润，但是却不易长痘痘，油光满面，晚上睡觉很差，常常作梦，爱人不耐烦，手心、脚心不易感觉很热，月经量比以前多。　　原因：爱吃辛辣性刺激的食物，烟酒不离手。

　　食物进补： 平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。　　冬季白花散寒　　展现出特征：血寒的女性，一到秋冬季节就不会手脚冰凉，无法吃冷的食物，小肚子能感觉发凉，月经颜色发暗。　　原因：血寒是比较少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运营通畅所展现出的征候。

如果肾阳严重不足，血液得到必要温煦就不会变冷。　　食物进补： 这种体质的女性平时要多不吃温性、热性食物。

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